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Kursplan Vormittag

Dienstag
Dienstag
10:00 - 11:00
Pilates
Pilates
10:00 - 11:00

Pilates ist eine ausgewogene Mischung aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung. Der Körper wird gekräftigt, die Beweglichkeit verbessert. Auf schonende Weise bewirkt Pilates eine positive Veränderung der Körperhaltung, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Es lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen.

Donnerstag
Donnerstag
Sonntag
Sonntag
11:00 - 12:00
Pump up
Pump up
11:00 - 12:00

Pump up ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Kurzhanteln. Bei Pump up kann jedermann mitmachen, spezielle Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Stunde bringt alle Fitness-Level zusammen, da die Gewichte der Kurz- und Langhanteln individuell eingestellt werden können. Bei Easy Pump up handelt es sich um die gleichen Übungen, welche für Einsteiger einfacher gestaltet werden.

Kursplan Nachmittag

Montag
Montag
17:15 - 18:15
Fitness Defense
Fitnessdefense / Selbstverteidigung
17:15 - 18:15

-Realistische Selbstverteidigung für den Ernstfall -Intervalltraining mit eigenem Körpergewicht -Techniktraining (Schläge, Tritte Kombinationen) -Kraftaufbau - Trainining mit Pratzen -Rechte und Pflichten im Ernstfall

18:30 - 19:30
Tabata Workout
Tabata
18:30 - 19:30

Mittwoch
Mittwoch
18:35 - 19:25
Pump up
Pump up
18:35 - 19:25

Pump up ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Kurzhanteln. Bei Pump up kann jedermann mitmachen, spezielle Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Stunde bringt alle Fitness-Level zusammen, da die Gewichte der Kurz- und Langhanteln individuell eingestellt werden können. Bei Easy Pump up handelt es sich um die gleichen Übungen, welche für Einsteiger einfacher gestaltet werden.

Freitag
Freitag
Samstag
Samstag
Sonntag
Sonntag