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Unser Kursplan

Bei Fragen steht Ihnen das B FIRST-Team gerne zur Verfügung.

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Kursplan Vormittag

Dienstag
Dienstag
10:00 - 11:00
Pilates
Pilates
10:00 - 11:00

Pilates ist eine ausgewogene Mischung aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung. Der Körper wird gekräftigt, die Beweglichkeit verbessert. Auf schonende Weise bewirkt Pilates eine positive Veränderung der Körperhaltung, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Es lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen.

11:00 - 12:00
Strech & Relax
Stretch & Relax
11:00 - 12:00

Das Bedürfnis sich zu dehnen oder zu strecken, ist ein natürlicher Impuls - man dehnt sich um Müdigkeit und Steifheit abzulegen. Stretching wirkt sich besonders positiv auf die Wirbelsäule und verspannten Muskeln aus und sorgt dafür das man sich anschließend frisch, vital und ausgeglichen fühlt. In diesem Kurs üben wir sanfte Dehnungen in die Du Dich mit viel Zeit hineinsinken lassen darfst.

Donnerstag
Donnerstag
10:00 - 11:30
Yoga
Yoga
10:00 - 11:30

Beim Hatha Vinyasa Yoga übst du dynamisch Übungen aus. Zudem verbindest du Atem und Bewegung zu fließenden immer wieder neu variierenden Sequenzen. So werden Kraft, Flexibilität und Entspannung vereint, die Körperwahrnehmung und die Konzentration geschult. Es entsteht Meditation in Bewegung.

Sonntag
Sonntag
11:00 - 12:00
Pump up
Pump up
11:00 - 12:00

Pump up ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Kurzhanteln. Bei Pump up kann jedermann mitmachen, spezielle Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Stunde bringt alle Fitness-Level zusammen, da die Gewichte der Kurz- und Langhanteln individuell eingestellt werden können. Bei Easy Pump up handelt es sich um die gleichen Übungen, welche für Einsteiger einfacher gestaltet werden.

12:00 - 13:00
Tai Bo
Tai Bo
12:00 - 13:00

Tai Bo ist eine Kombination aus Kraftsport wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen in Verbindung mit Aerobic. Selbst ist es kein Kampfsport oder keine Selbstverteidigung, sondern reine Fitnessgymnastik. Tai Bo ist relativ leicht zu erlernen. Dennoch bedarf es einer genauen Technik, welche gezielt und kraftvoll bei hoher Körperspannung durchgeführt wird. Durch das sehr intensive Workout sollen Kreislauf, Muskelausdauer, Muskelstärke und Beweglichkeit verbessert werden.

Kursplan Vormittag

Kursplan Nachmittag

Montag
Montag
16:30 - 17:30
Yoga
Yoga
16:30 - 17:30

Beim Hatha Vinyasa Yoga übst du dynamisch Übungen aus. Zudem verbindest du Atem und Bewegung zu fließenden immer wieder neu variierenden Sequenzen. So werden Kraft, Flexibilität und Entspannung vereint, die Körperwahrnehmung und die Konzentration geschult. Es entsteht Meditation in Bewegung.

18:00 - 19:00
Latin Dance
Latin Dance
18:00 - 19:00

Im Wort "Latino" ist Feuer, Temprament und Leidenschaft. Genau dies ist die Grundlage von Latino Dance. Es handelt sich hierbei um Tanzelemente, die sehr feurig und schweißtreibend sind. Entfesseln sie ihre Leidenschaft und genießen sie verschiedene Choreographien zu Lateinamerikanischen Rhythmen.

19:00 - 20:00
Bodyworkout
Bodyworkout
19:00 - 20:00

Es handelt sich hierbei um ein Workout, welches den kompletten Körper in Anspruch nimmt. Auf fetziger Musik und mit Zusatzgeräten, wirst du an deine persönlichen Grenzen kommen.

Dienstag
Dienstag
18:00 - 19:00
Tai Bo
Tai Bo
18:00 - 19:00

Tai Bo ist eine Kombination aus Kraftsport wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen in Verbindung mit Aerobic. Selbst ist es kein Kampfsport oder keine Selbstverteidigung, sondern reine Fitnessgymnastik. Tai Bo ist relativ leicht zu erlernen. Dennoch bedarf es einer genauen Technik, welche gezielt und kraftvoll bei hoher Körperspannung durchgeführt wird. Durch das sehr intensive Workout sollen Kreislauf, Muskelausdauer, Muskelstärke und Beweglichkeit verbessert werden.

19:00 - 20:00
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik
19:00 - 20:00

Ein hervorragendes Training für den Rücken.

Mittwoch
Mittwoch
18:00 - 18:30
Hittraining / Fatburner
18:00 - 18:30

18:30 - 19:30
Pump up
Pump up
18:30 - 19:30

Pump up ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Kurzhanteln. Bei Pump up kann jedermann mitmachen, spezielle Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Stunde bringt alle Fitness-Level zusammen, da die Gewichte der Kurz- und Langhanteln individuell eingestellt werden können. Bei Easy Pump up handelt es sich um die gleichen Übungen, welche für Einsteiger einfacher gestaltet werden.

19:30 - 20:00
Six Pack
Six Pack
19:30 - 20:00

20:00 - 21:00
Faszientraining
Faszientraining
20:00 - 21:00

Faszientraining ist ein Kurs, welches das Bindegewebe mobilisiert, dehnt und kräftigt. Mit der Faszienrolle werden dynamische und kontrollierte Bewegungen ausgeübt, die den ganzen Körper und die Tiefenmuskulatur fordern.

Samstag
Samstag
Sonntag
Sonntag
Kursplan Nachmittag
Samstag
    Sonntag