Pilates ist eine ausgewogene Mischung aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung. Der Körper wird gekräftigt, die Beweglichkeit verbessert. Auf schonende Weise bewirkt Pilates eine positive Veränderung der Körperhaltung, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Es lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen.

Pump up ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Kurzhanteln. Bei Pump up kann jedermann mitmachen, spezielle Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Stunde bringt alle Fitness-Level zusammen, da die Gewichte der Kurz- und Langhanteln individuell eingestellt werden können. Bei Easy Pump up handelt es sich um die gleichen Übungen, welche für Einsteiger einfacher gestaltet werden.

-Realistische Selbstverteidigung für den Ernstfall -Intervalltraining mit eigenem Körpergewicht -Techniktraining (Schläge, Tritte Kombinationen) -Kraftaufbau - Trainining mit Pratzen -Rechte und Pflichten im Ernstfall

Ein hervorragendes Training für den Rücken.

Pump up ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Kurzhanteln. Bei Pump up kann jedermann mitmachen, spezielle Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Stunde bringt alle Fitness-Level zusammen, da die Gewichte der Kurz- und Langhanteln individuell eingestellt werden können. Bei Easy Pump up handelt es sich um die gleichen Übungen, welche für Einsteiger einfacher gestaltet werden.